Diego

EL problema de lo que planteas ahí son los micronutrientes, los cuales también son importantes y necesarios por eso siempre es aconsejable mantener una dieta variada para dar todo el aporte al cuerpo de vitaminas, colágeno, etc… necesario. La solución podría ser añadir suplementos a la dieta, pero lo más fácil (y menos aburrido) es variar la dieta.

Como bien dice el principio de variedad, hay que planificar nuestros entrenamientos con variaciones de cada ejercicio, no solo para que sea motivante y no sea aburrido, sino para ayudar a obtener unos resultados óptimos y conseguir nuestros objetivos.

Creo que el autor se refiere a que paso tocaría seguir si estamos usando el método SSC.

En el caso de la plancha, no son los abdominales los encargados de levantar las piernas del suelo (o sostenerlas más bien) sino la cadena posterior de la espalda-cadera-isquios.
Es el serrato y el pectoral menor, la musculatura que os interesa fortalecer para la protracción en plancha, con lo cual, aplicar ejercicios enfocados en ellos e…Leer más

Hoy en día sabemos que el efecto de hipertrofia muscular sucede sin importar el rango de repeticiones realizadas, esto no significa que se puedan hacer las cosas de cualquier manera, obviamente, pero si implica la posibilidad de poder aumentar la masa muscular sin la obligatoriedad del uso de pesas. Sin embargo, sí es cierto que el uso de pesas y…Leer más

Depende, ¿Qué buscas con ese trabajo? fuerza, hipertrofia, adaptación de tejidos conectivos…