Entrenamientos Multifibras

[Hernan Caligiuri]

Buenas Tardes, mi consulta es la siguiente..
Llevo varios años como entrenador de Musculacion, he probado muchos sistemas de Entrenamiento, hoy en dia utilizo con mis alumnos el Sistema de Entrenamiento Multifibras(30-25-20-18-15-12-10-8-6-4/20-25-30) con descanso minimos entre repeticiones; este sistema lo utilizo subiendo pesos en cada repeticion. Mi pregunta es: se podria Aplicar al Entrenamiento de Calistenia, seria factible? Desde ya muchas gracias. Saludos Hernan

[pedroguerrero]

HOLA HERNAN, RESPONDO PORQUE ES TAREA DEL CURSO RESPONDER 2 HILOS, Y NO PORQUE ME ENTIENDA UNA AUTORIDAD DE LA CALISTENIA, YA QUE LEJOS ESTARIA DE ELLO. PERO DE CUALQUIER MANERA, ME PARECE QUE TODO ENTRENAMIENTO DE BASE PARA LOGRAR FUERZA Y RESITENCIA ES UTIL PARA ADAPTAR A LA CALISTENIA Y/O A CUALQUIER OTRA ACTIVIVAD DEPORTIVA, AUNQUE AQUI NOS ENCNTRARIAMOS CN LA PREGUNTA DE ¿SERA EL MAS ADECUADO? Y ALLI ABRIA QUE HILAR FINO SBRE LA CAPCIDAD DEL SUJETO SI EL SUJET NO TIENE BUENA BASE DE FUERZA Y RESISTENCIA EL SISTEMA MULTIFIBRAS PODRIA DARLE TODO EL APOY NECESARIO PARA FORTALECER SUS ESTRUCTURAS DE CARA A SU TRABAJO DE APRENDIZAJE CALISTENICO, SI EL SUJETO YA ESTA EN UNA FASE DE TRABAJO DE PRINCIPIANTE DENTRO DEL CAMINO CALISTENICO, Y SU TRABAJO ES ESPECIFICO, QUIZAS DEBERIA SER ADAPTADO EL VOLUMEN TOTAL DEL TRABAJO, XQ SLO CON EJERCICIOS ADAPTADOS DE BAJO ESFUERZO PODRIA LLEGAR A LAS 30 REPETICIONES, Y HACER EJERCICIOS QUE PUEDAN SOSTENERSE TANTAS REPETICIONES QUIZAS NO SERIA LO IDEAL PARA ADQUIRIR DESTREZAS MAS COMPLEJAS O DESAFIANTES. ES UNA SIMPLE OPINION, CLARO. ABRAZO DESDE BUENOS AIRES

[Diego]

Hola a todos, a veces en la sencillez se encuentra la genialidad, si trabajamos a intensidades cercanas al máximo, por ejemplo entrenamientos de fuerza máxima, estaremos reclutando todas las fibras musculares.
Según el principio de Henneman, las motoneuronas, que son las encargadas de reclutar las fibras musculares, se activan en orden (según la intensidad del impulso nervioso) en función de su tamaño, por lo que las motoneuronas de menor tamaño se activa antes que las de mayor tamaño, es decir, necesitan un impulso de menor intensidad. Las fibras lentas (tipo I) están anexadas a motoneuronas de menor tamaño y las fibras rápidas (tipo II) a motoneuronas de mayor tamaño.
En resumen, cuando una tarea o gesto deportivo requiera la aplicación de poca fuerza o velocidad, en el grupo muscular involucrado se reclutarían únicamente las fibras tipo I (de bajo umbral excitatorio), mientras que si el movimiento requiere la aplicación de una fuerza o velocidad mayor se reclutarían, además de las fibras tipo I, algunas unidades motoras de tipo IIa, de umbral excitatorio más alto. Finalmente, cuando la fuerza requerida es muy alta (entrenamiento de fuerza máxima o velocidad máxima) se reclutarán, sumándose a la contracción de los tipos de fibra muscular anteriormente mencionados, fibras musculares de tipo IIx.
Un saludo!

[Autor]

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