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Buenos días! Para fuerza máxima lo ideal es descansar entre 3 y 5 minutos buscando así la recuperación prácticamente completa del cuerpo, pudiendo realizar de nuevo ese gran esfuerzo. En resistencia buscamos que los músculos trabajen con bajas reservas de oxígeno, por lo que un tiempo de entre 30 segundos y un minuto sería lo aconsejable. Hipertrofia se encuentra a medio camino entre las dos, buscando una tensión constante en la musculatura permitiendo también cierta recuperación entre series, minuto y medio/ dos minutos es lo estimado para conseguir este objetivo.