Hola, Aina; para evitar la fatiga y el sobreentrenamiento recomiendo primeramente planificar bien los mesociclos con sus respectivas semanas de descarga y realizar los ajustes que haya que hacer en el camino de acuerdo al desempeño de tu cliente. En lo personal yo llevo un entrenamiento personalizado por 2 entrenadores y cuando recién inicié, empecé a tener contracturas y me sentía demasiado cansada, asi que ellos tuvieron que acortar mi primer mesociclo de 4 semanas a 3, es decir, la 4a semana me la pusieron de descarga. Con eso se acopló mi cuerpo y ya los siguientes mescociclos han sido de 4 semanas y me he snetido muy bien.
Otro aspecto a tomar en cuenta es el descanso (dormir por lo menos 7 hrs diarias), y por último, una alimentación saludable de acuerdo al desgaste de calorías que se tiene con la actividad fisica o deporte que se practique.