Topic

Home Foros Campus Nutrición y Dietética Ayuno intermitente

Etiquetado: 

Viendo 3 entradas - de la 1 a la 3 (de un total de 3)
  • Autor
    Entradas
  • #11358
    Federico Mastrocinque
    Participante

    Hola, dejo algunas cuestiones sobre el ayuno intermitente:

    1) ¿Hay beneficios reales obre la implementación del ayuno intermitente en un atleta? ¿Hay algún perjuicio en la salud?

    2) ¿Cuál sería un plan acorde de ayuno? ¿Qué dieta se debería de llevar?

    Gracias.

    #11615
    ManuKsKrew
    Participante

    1. El ayuno intermitente provoca un proceso llamado autofagia y puede favorecer la pérdida de peso, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de la inflamación.
    El perjuicio puede llegar cuando los ayunos son demasiado largos o cuando por motivo de comer menos veces al día, no lleguemos a nuestras calorías necesarias y con ellos macronutrientes y micronutrientes, esenciales sobre todo si estamos buscando el rendimiento deportivo.
    2. Hay varias estrategias de ayuno intermitente, para empezar estaría bien 12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación e ir gradualmente aumentando las horas de ayuno hasta las 16 horas.
    La dieta debería ser igual que una sin ayuno, comiendo alimentos naturales y saludables. Siempre llegando a nuestras recomendaciones nutricionales de un día.

    #11756

    el ayuno intermitente puede tener beneficios sobre la perdida de peso siempre y cuando se haga bien y en manos de profesionales que te lleven controlado para evitar desequilibrios en el organismo
    puede darse perjuicio si esa persona no lo hace bien o no se pone en manos de profesionales cualificados
    cualquier persona que quiera hacer ayuno intermitente antes de hacer ningún plan ni dieta debería consultar con los expertos y profesionales para saber si seria adecuado hacer o no y las pautas a seguir

Viendo 3 entradas - de la 1 a la 3 (de un total de 3)
  • Debes estar registrado para responder a este debate.