Entrenar en ayuno

[Juan Martínez Pérez-Reverte]

Buenas tardes. ¿Qué beneficios/consecuencias tiene entrenar calistenia por la mañana en ayuno?

[Daniel Lomana Obregon]

Hola Juan! He tenido oportunidad de entrenar calistenia con ayunos prolongados, incluyendo el OMAD ( One Meal A Day). Hay buenos beneficios pero has de ser, en mi opinión, muy tajante con las horas de descanso y sobre todo el tiempo que dispones diario. El trabajo fue mi handicap por los horarios asi que tuve que dejar los ayunos largos. Si entrenas a la mañana sin desayunar lo ideal seria cenar hidratos y al despertarse tomar electrolitos con un cafe solo. otra opcion seria un bulletproof coffee que consiste en un cafe , mantequilla o ghee. si no dispones de electrolitos una buena sal de alta calidad. Importante hidratarse bien!!

[Diego]

LA verdad es que con la ciencia en la mano, no hay ninguna evidencia científica de que entrenar en ayuno tenga ningún beneficio sobre entrenar después del desayuno, un saludo.

[Autor]

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