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Home Foros Campus Metodología del entrenamiento Pregunta tema 3. Intensidad del esfuerzo.

  • Este debate tiene 3 respuestas, 3 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 3 años, 5 meses por Anónimo.
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  • #8374
    Anónimo
    Invitado

    Buenos días compañeros. Os dejo una duda.
    En la página 67 del libro de teoría hay una tabla que relaciona el %RM con el número de repeticiones. Al pie hay una nota que dice: «Si realizamos un ejercicio de dominadas, y realizamos como máximo 8 repeticiones, estaremos
    trabajando a un porcentaje de 80% de 1RM, o lo que es lo mismo, a un 80% de intensidad.»
    ¿Alguien podría explicar esta anotación? Desde mi punto de vista, si nuestro máximo de dominadas es 8, al entrenar con series de 8 dominadas, ¿No estaríamos trabajando al 100% de nuestra capacidad? ¿Por qué dice que estamos trabajando al 80%?
    Un saludo.

    #8375
    Anónimo
    Invitado

    Hola buenas!
    Creo que entiendo tu pregunta. Estamos hablando de RM (repetición máxima) y una persona que haga series de 8 dominadas no esta dando su 100% de intensidad, ya que es capaz de hacerse varias dominadas. Recuerda que el concepto de repetición máxima es el máximo peso que podemos levantar realizando una sola repetición.
    Ejemplo: suponemos que voy sobrado en dominadas y quiero saber mi 100%RM. Entonces tendré que ponerme lastre para saberlo. Si soy capaz de hacer 6 repeticiones con 10 kg de lastre, no será mi 100% RM. Si soy capaz de hacer 1 con 35 kg, será mi RM. La clave para entenderlo esta en el concepto de repetición máxima.
    No se si he podido responderte bien o me he explicado con un poco de claridad, en otro caso, espero que otro compañero pueda contestarte mejor.
    Un saludo!

    #8390
    Diego
    Superadministrador

    Bien explicado 😉

    #8404
    Anónimo
    Invitado

    Muchas gracias Nico. Muy buenas explicación.

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