@joakotenia
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Dentro de las articulaciones, las capsulas articulares son propias de las llamadas móviles,sinoviales o diartrosis. Ellas tienen propiedades elasticas que favorece a la estabilidad y buen funcionamiento de la articulación y mediante el líquido sinovial ayuda a que no haya fricción en los huesos.
Es fundamental realizar estiramientos para calentar los músculos y evitar lesiones. Se puede tomar entre 10 y 20 minutos aproximadamente de entrada en calor comenzando por movimiento circular de cuello y a su vez en distintas direcciones. Luego sigo estirando hombros haciendo circulos con brazos, primero uno, luego el otro y por último los dos a la vez hacia adelante y hacia atrás. Continuamos con rotación de cadera (macarena) y despues se pasa a la parte inferior estirando piernas, rodillas y pies. Para finalizar se estira el tronco con posición de gato feliz y gato enojado activando protacción o retracción, articulación de muñecas en piso y luego extensión de brazos apoyando en una zona elevada.
