@martindel333
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Porq este nos brinda informacion sobre la higiene postural de la persona y nos demuestra posibles desequilibrios de la persona. Conociendo los rangos de movimiento de las personas podemos evitarles los posibles acortamientos, descompensaciones, y evitar posibles caidas y lesiones.
Se define como la energía que se gasta en las actividades necesarias para mantener las funciones vitales y que incluyen la respiración, circulación, síntesis de compuestos orgánicos, bombeo de iones a través de las membranas, la energía consumida por el SNC (sistema nervioso central) y el mantenimiento de la temperatura corporal.
El metabolismo basal se mide con el cuerpo en reposo, físico y mental, ambiente termo-neutral,ayuno de 12 horas y antes de realizar ejercicio físico.
Los factores que lo afectan son:
-Área de superficie corporal
-Composicion corporal
-Edad
-Sexo
-Estado hormonal
-Fiebre
-ClimaLos sintomas de un atleta con sobre-entrenamiento son:
-Menor deseo de entrenar, menor satisfaccion con el entrenamiento.
-Disminucion del entrenamiento.
-Aumento del estress.
-Aumento del dolor muscular.
-Aumento de la presion arterial y la frecuencia cardiaca.
Para poder evitarlo debemos esperar a tener la supercompensacion antes de volver a realizar ejercicios sobre el musculo trabajado, tambien es importante mantener una buena alimentacion y un buen descanso (almenos unas 8 horas de sueño).Tipos de contracciones musculares :
Concéntrica: Conocida como la fuerza positiva en una repetición de un ejercicio. Las fibras musculares vencen la carga a la que están expuestas acortándose y acercando sus extremo.
Excéntrica: Conocida como la fuerza negativa en una repetición de un ejercicio. Las fibras musculares están expuestas a una resistencia mientras generan una tensión para soportarla mientras el musculo se alarga.
Isométrica: Las fibras musculares mantienen una tensión para mantener una carga o una posición fija. La fuerza y la resistencia son opuestas e iguales y los músculos ni se acortan ni se alargan manteniendo la posición.
