Acortamiento isquiotibial

[Cristhianworkout]

Que tipo de estiramiento o ejercicio , recomendarían para una persona que tiene un acortamiento de musculatura isquiotibial

[Daniel]

Si una persona tiene un acortamiento de la musculatura isquiotibial, es importante realizar estiramientos y ejercicios específicos para aliviar la tensión en esta área y mejorar la flexibilidad. Aquí hay algunas recomendaciones:

Estiramiento de isquiotibiales sentado: Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted y la espalda recta. Luego, inclínese hacia adelante lentamente, manteniendo las piernas estiradas y los dedos de los pies apuntando hacia arriba. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita varias veces.

Estiramiento de isquiotibiales en pared: Acuéstese boca arriba cerca de una pared con una pierna extendida hacia arriba contra la pared y la otra pierna extendida en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos y repita con la otra pierna.

Es importante recordar que estos ejercicios y estiramientos deben realizarse de manera regular y combinados con otros tipos de entrenamiento físico para lograr una mejora en la flexibilidad y el acortamiento de los isquiotibiales.

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