Cardio y Fuerza

[Villela]

Si el objetivo del macrociclo es optimizar la fuerza, se debería incorporar cardio en la rutina?

[Joaquinsw]

Si lo que buscamos es la mejora de la fuerza, se debería evitar hacer cardio y fuerza el mismo día. Pero si no se puede evitar lo mas recomendable es hacer la sesión de cardio después de el entrenamiento de fuerza lo que ayudara a reducir el fenómeno de interferencia (fenómeno fisiológico según el cual el cardio o el ejercicio de resistencia interfiere con las adaptaciones celulares provocadas por entrenamiento de fuerza)

[MauEscamilla]

El cardio es esencial, en temas de fuerza y resistencia es conveniente anexar rutinas de cardio que incluyan burpees, saltos a caja y un ejercicio de fuerza. Por ejemplo este mes estuve entrenando circuitos de la siguiente manera; 5 muscle ups, 10 pull ups y 15 fondos, todo con 5kg de lastre y posteriormente 20 burpees. Todo depende del objetivo del atleta, en lo personal me estoy preparando para el Califest. Competencia en México de fuerza y resistencia en la cual si no entrenas cardio estás prácticamente fuera. Es bastante exigente. En general, entrenar cardio al menos 2 veces a la semana es favorable en trabajo de fuerza y resistencia. Saludos.

[Autor]

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