Como entrenar estáticos?

[Daniel]

Tengo dudas respecto a la progresión en Front Lever a una pierna
según el Statoc Steady Cicles: Se realiza el test de máximo aguante y luego como
segundo paso: reducimos el tiempo conseguido al 50%
y para finalizar usaremos este tiempo para completar 60 segundos en total
hasta ahí todo correcto pero como es cada pierna debería hacer un ejemplo
-Aguanto Front lever a una pierna por 30seg la mitad 15s debería aguantar 15s con cada pierna?
en total haría 4 series de 15seg con cada pierna para completar el ciclo de 60s ?

[NAIA PEREDA BARROETA]

Sí, con ese método de entreno sería correcto. Aun así, te recomiendo que metas más volumen de entreno, y que hagas más aguantes u otros ejercicios de front que te vengan bien, bajando la intensidad si es necesario. Haciendo eso estoy seguro de que vas a mejorar más rápido ya que hacer cuatro aguantes, en mi opinión, no es suficiente.

[Autor]

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