ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

[David Ramos]

Hola!
Me gustaría iniciar un entrenamiento de resistencia para competir, como podría organizar el entrenamiento?
Gracias!

[Cristian velez]

Hola David!! Por ejemplo yo tendría una meta ( x cantidad de reps) y las dividirá o aproximaria en series, por ejemplo la famosa pirámide descendente Luego solo asendente. buscando mantener el descanso en un tiempo determinado. O haciendo los famosos unbroken de muscle UPS, bar dips y pull UPS. Recordá también no sobrecargar demasiado tu cuerpo

[Manuel Ignacio Bonus Puga]

debes aumentar el umbral de fatiga, realizando las maximas repeticiones en ejercicios de contraccion positiva(siempre asta el fallo muscular para lograr unas repeticiones mas en cada entreno) y aumentando los segundos en ejercicios de tension, asi tu esfuerzo no supera tu umbral de resistencia y tienes la capacidad de continuar o mantener la intensidad de manera indefinida.

trabaja los ejercicios y posturas que quieras realizar en la competicion.

[Autor]

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