Estiramiento

[Migue29]

¿Obtienes mejores resultados estirando antes o después el entrenamiento? y cuál sería el más recomendable para personas con un nivel medio?

[Pedro Puentes]

En mi opinión, experiencia y según hemos visto en el curso, los estiramientos los realizaría posteriormente a la sesión de entrenamiento, ya sea de fuerza, resistencia o el objetivo deseado. Al realizarlos de esta manera, nos aseguramos que la musculatura, articulaciones y todos los tejidos conectivos de nuestro cuerpo estén bien lubricados, calientes y mejor preparados para un estiramiento o situación de elongación isométrica para la búsqueda de un mayor rango de movimiento o flexibilidad.

Es cierto que, como forma de calentamiento, nos pueden ayudar mucho para acondicionar igualmente al sistema muscular y nervioso, pero es muy importante y que quede bien resaltado que deberemos hacerlos de forma muy controlada, con los mínimos rebotes o gestos explosivos posibles, con paciencia y sin llegar nunca al límite o a extremos articulares ya que, como comentábamos antes, nuestros tejidos conectivos y demás sistemas no estarán lo suficientemente preparados para estos esfuerzos al comienzo de un entrenamiento o sesión.

Ahora respondiendo la segunda parte, para una persona de «nivel medio» decimos, recomendaría hacer los estiramientos una vez finalizada la sesión como forma de vuelta a la calma, por los mismos motivos que expliqué y por mi experiencia personal y de otras personas.

[Armando Casella]

Según hemos visto y por experiencia propia , antes del entrenamiento sólo debemos hacer algunos estiramientos dinámicos y movilidad de las articulaciones, después del entrenamiento estiramientos para volver a la calma.

[Paola dos Santos]

Antes de los entrenamientos debemos realizar un buen calentamiento y movilidad en las articulaciones. Para un mayor rango de movimiento o flexibilidad después del entrenamiento realizar un buen estiramiento para volver a la calma.

[Hatef DSAC]

Considero que en ambas partes del entrenamiento se deben realizar estiramientos. En la parte del calentamiento ser menos riguroso pero si debe existir un estiramiento al iniciar el trabajo. En la parte de relajación debe ser más focalizado puesto que nuestros músculos y demás tejidos conectivos puedan aprovechar el estiramiento y mejorar súbitamente nuestra elongación

[Aday Reveron Quintero]

en mi opinión considero que el antes del entrenamiento y el después del entrenamiento son importantes, lo que tenemos que tener en cuenta son los tipos de estiramientos que vas a realizar en el antes y en el después.

[Autor]

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