@alejandro-guerrero
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el ICC es el indice de cintura-cadera y es una herramienta maa que sirve para hacer una valoracion clinica de obesidad. Se calcula simplemente dividiendo el perimetro de la cintura entre el perimetro de la cadera (en cm)
el gasto energetico basal de una persona en entrenamiento (Asumiendo que la persona lleva un estilo de vida activo) se calcula mediante alguna de las varias formulas que existen y multiplicando discho valor por el factor de correccion correspondiente a una actividad fisica intensa. En el siguiente link https://www.ocu.org/salud/bienestar-prevencion/informe/metabolismo-basal#:~:text=El%20gasto%20metab%C3%B3lico%20basal%20o,70%20%25%20del%20gasto%20energ%C3%A9tico%20total. encontramos la formula completa para hombres y mujeres.
Los musculos usan como principal combustible los carbohidratos, por lo que una baja ingesta de ellos puede ocasionar que tengamos un entrenamiento deficiente y sin tanta intensidad, lo que va a repercutir en los resultados que deseamos de aumento de musculatura. Lo ideal seria consumir carbohidratos de baja carga glucemica y que representen entre 45%-65% de nuestra ingesta calorica diaria
