Agarre en supinacion chin up

[Cristhianworkout]

Que es mejor para ustedes para trabajar mejor los bíceps en agarre chin up en barra ? Un rango de movimiento más completo, buscando la extensión completa o un rango medio para congestionar más los bíceps

[Alejandro Guerrero]

A mi me ha funcionado mejor el rango completo. Aunque si es enfocado en biceps prefiero hacer las chin ups en anillas ya que permiten hacer la ligera rotacion de la mano cuando estas arriba y se siente mas en el musculo.

[Diego]

Depende, ¿Qué buscas con ese trabajo? fuerza, hipertrofia, adaptación de tejidos conectivos…

[MauEscamilla]

A rango completo y entrenando series de repeticiones isométricas. Favoreces la resistencia y potencia al ejecutarlos. Puedes intentar con 4 series de 10 repeticiones con 3 segundos de isometría en cada repetición.

[Autor]

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