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Home Foros Campus Anatomía y Fisiología Agarre en supinacion chin up

Viendo 4 entradas - de la 1 a la 4 (de un total de 4)
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  • #10786
    Cristhianworkout
    Participante

    Que es mejor para ustedes para trabajar mejor los bíceps en agarre chin up en barra ? Un rango de movimiento más completo, buscando la extensión completa o un rango medio para congestionar más los bíceps

    #10861
    Alejandro Guerrero
    Participante

    A mi me ha funcionado mejor el rango completo. Aunque si es enfocado en biceps prefiero hacer las chin ups en anillas ya que permiten hacer la ligera rotacion de la mano cuando estas arriba y se siente mas en el musculo.

    #10873
    Diego
    Superadministrador

    Depende, ¿Qué buscas con ese trabajo? fuerza, hipertrofia, adaptación de tejidos conectivos…

    #11147
    MauEscamilla
    Participante

    A rango completo y entrenando series de repeticiones isométricas. Favoreces la resistencia y potencia al ejecutarlos. Puedes intentar con 4 series de 10 repeticiones con 3 segundos de isometría en cada repetición.

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