@alexpxch
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Hola como va?
Muchos factores dependen en esa pregunta, pero se recomienda dejar una ventana de ayuno de 2 horas antes de irnos a dormir o acostarnos, ejemplo: Si te acuestas a las 11 de la noche, tu ultima comida seria a las 9 lo mas beneficioso es que haya sido ligera y te hayas también hidratado bien ya que vas a dormir y el cuerpo de deshidrata por la noche.
Hola como estas??
Generalmente para personas principiantes o para iniciados en el entrenamiento o ejercicio físico, se recomiendan rutinas que trabajen todo el cuerpo (Full Body), esto le permite que su cuerpo asimile las primeras adaptaciones de una forma global. No tiene lógica mandar a alguien nuevo rutinas divididas (al menos no por el principio)
Hola
Existen 3 tipos de Fibras musculares, tienes las fibras lentas (rojas) y las rápidas e intermedias (blancas)
1- Las lentas (rojas) cuentan con una capacidad de contracción lenta como su nombre lo indica, esto de se debe a que tienen pocas miofibrillas y generan poca fuerza, sin embargo, tiene alta resistencia a la fatiga.
2- Las fibras rápidas (blancas) estas como su nombre también indica son de rápida contracción y cuentan con muchas miofibrillas, están logran generar mucha fuerza, pero al contrario que las fibras lentas, estas se agotan muy rápido.
3- Las fibras intermedias (Blancas) cuentan con cualidades entre las rápidas y lentas.
