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debes aumentar el umbral de fatiga, realizando las maximas repeticiones en ejercicios de contraccion positiva(siempre asta el fallo muscular para lograr unas repeticiones mas en cada entreno) y aumentando los segundos en ejercicios de tension, asi tu esfuerzo no supera tu umbral de resistencia y tienes la capacidad de continuar o mantener la intensidad de manera indefinida.
trabaja los ejercicios y posturas que quieras realizar en la competicion.
La función de las vainas es permitir un correcto deslizamiento entre el tendón donde se encuentre con el hueso por el cual pasa. La importancia de las vainas para la biomecánica de los movimientos, radica en que si ellas no estuvieran localizadas en los tendones, estos tejidos se desgastarían con mucha facilidad, ocasionando así lesiones como la tenosinovitis.
