pela85

[pela85]

Buenas,
ademas de lo que menciona Mikel, yo agregaría la charla previa con el cliente (para conocer un poco mas sobre lesiones previas y/o enfermedades existes) y una evaluación medica (siempre es importante contar con la opinión de un experto en la salud, en lo posible orientado al deporte)

[pela85]

buenassss

un buen plan de alimentación a a mi parecer no debería ser diferente al día a día, no creo que podamos hacer grandes cambios previo a una competencia.
una alimentación balanceada y completa nos asegura tener todos los nutrientes necesarios para un buen desempeño.

[pela85]

Buenas!
como ya se ha dicho, hay estiramientos para deportistas de ELITE que se realizan en frio, esto puede lograr un mejor resultado (mayor longitud potencial del musculo).

– Pero para evitar lesiones lo mas seguro es realizarlas luego de una sesión de calentamiento para obtener buenos resultados sin lastimarnos.

saludos para todos.

[pela85]

Hola, aca va mi respuesta
se clasifican en:
– Agonistas: son los que se mueven en la misma dirección para generar el movimiento de contracción
– antagonista: hacen la acción opuesta al agonista, se estiran
un claro ejemplo de esto son el bíceps y el tríceps
– y por ultimo los sinergistas: estos ayudan a realizar una acción a un grupo muscular que esta en tensión contracción o movimiento
por ejemplo en la flexión del codo es el bíceps el principal, pero es ayudado por el braquial anterior y el coracobraquial

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