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Saludos Gigi.
Considero que para evitar lesiones necesitamos:
1.Tener un plan de trabajo. Así, los ejercicios como las intensidades y cargas, serán los adecuados.
2. trabajar en el espacio óptimo. Un ejemplo es que las anillas estén bien unidas y no exista el riesgo de romperse, el piso no sea resbaloso al realizar brincos etc.
3. hacer un “calentamiento” (elevación de la temperatura) y movimientos específicos sobre lo que se va a trabajar. Si vas a entrenar por ejemplo el tren superior, movimientos de movilidad enfocados a dichas zonas.
4. Sobre la planificación, comprender las cargas, las descargas y no olvidar las sesiones de estiramiento.Un buen calentamiento, una buena ejecución del ejercicio, controlar la fatiga muscular, dormir bien y llevar una buena alimentación.
No. 1. Buena hidratacion
2. Adecuada entrada en calor
3. Rutina adecuada o plan de trabajo.
4. Estiramiento o vuelta a la calma.
5. Adecuada alimentación.
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