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Home Foros Campus Anatomía y Fisiología Evitar lesiones

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  • #11267
    Gigi
    Participante

    Buenas tardes, cuál es la mejor manera para evitar lesiones?

    #11271

    Saludos Gigi.
    Considero que para evitar lesiones necesitamos:
    1.Tener un plan de trabajo. Así, los ejercicios como las intensidades y cargas, serán los adecuados.
    2. trabajar en el espacio óptimo. Un ejemplo es que las anillas estén bien unidas y no exista el riesgo de romperse, el piso no sea resbaloso al realizar brincos etc.
    3. hacer un “calentamiento” (elevación de la temperatura) y movimientos específicos sobre lo que se va a trabajar. Si vas a entrenar por ejemplo el tren superior, movimientos de movilidad enfocados a dichas zonas.
    4. Sobre la planificación, comprender las cargas, las descargas y no olvidar las sesiones de estiramiento.

    #11326
    Aday Reveron Quintero
    Participante

    Un buen calentamiento, una buena ejecución del ejercicio, controlar la fatiga muscular, dormir bien y llevar una buena alimentación.

    #11422
    Jacqueline Guaré
    Participante

    No. 1. Buena hidratacion
    2. Adecuada entrada en calor
    3. Rutina adecuada o plan de trabajo.
    4. Estiramiento o vuelta a la calma.
    5. Adecuada alimentación.

    #11423
    Jacqueline Guaré
    Participante

    Cual será el ejercicio de hombro más lesivo, si se realiza de manera incorrecta?

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