Jacqueline Guaré

Comensaria con una etapa de adaptacion. Por lo que al inicio trabajaria con rutinas de full body de bajo impacto, también rutinas de mobilidad y acondicionamiento.

Es cuando pierdes el interés y las ganas de seguirte ejercitando… por este sobreentrenamiento que se ha generado.

Según lo que he leído, estudiado y consultado con nutricionistas, la creatina es el suplemento más estudiado y con gran cantidad de beneficios, entre ellos, rendimiento, fuerza, energía, menos fatiga, aumento de volumen muscular, etc, etc.

Que me recomiendan para aumentar lastre en las pull-ups. Si por ejemplo ya realizo 4 con 12 kilos, pero ya no aumenté más de esa cantidad.

El descanso es sumamente importante, es parte del proceso. Ahora bien… como saber que no estas descansando de más? Y que llegas a un estado de zona de confort?

Si necesitas parar, tomate tu tiempo y descansa, escucha las señales que te da el cuerpo.

Cual será el ejercicio de hombro más lesivo, si se realiza de manera incorrecta?

No. 1. Buena hidratacion
2. Adecuada entrada en calor
3. Rutina adecuada o plan de trabajo.
4. Estiramiento o vuelta a la calma.
5. Adecuada alimentación.

Nos hace sentir cansancio, falta de animo. Disminucion del remdimiento.

Que pasa si un alumno con diabetes topo 2 despues de un entrenamiento de 60 min. No consume un carbohidrato complejo?