Hipertrofia

[Josmar Lopez]

¿Cómo aumentar el volumen en piernas con solo el peso corporal?

[Axel Matamoros]

sI QUIERES AUMENTAR EL VOLUMEN ES IMPORTANTE SABER QUE SOLO CON TU PESO CORPORAL ESTA DIFICIL QUE CRESCAN YA QUE ES UN ESTIMULO AL QUE EL CUERPO SE ACOSTUMBRARÁ FACILMENTE Y PORLOTANTO AL REALIZAR SIEMPRE LA MISMA RUTINA O UTILIZANDO LA MISMA CARGA( PESO CORPORAL) NOS ESTANCAREMOS YA QUE NO LE ESTAMOS DISIENDO AL CUERPO QUE QUEREMOS MÁS; uNA SOLUCIÓN A ESTO SERIA COMBINAR LA cALISTENIA CON EL GYM, CREAR TU PROPIO PESO EN CASA, UTILIZAR LA BICI SUBIENDO LA MONTAÑA(SUBIR LA PENDIENTE CON EL DISCO MÁS PEQUEÑO AMEDIDA QUE VALLAMOS COGUIENDO EXPERIENCIA, AUMENTAMOS LA DIFICULTAD EN LOS DISCOS, O SUBIMOS MONTAÑAS MÁS ALTAS ETC.

[Diego]

Hoy en día sabemos que el efecto de hipertrofia muscular sucede sin importar el rango de repeticiones realizadas, esto no significa que se puedan hacer las cosas de cualquier manera, obviamente, pero si implica la posibilidad de poder aumentar la masa muscular sin la obligatoriedad del uso de pesas. Sin embargo, sí es cierto que el uso de pesas y poder aplicar la sobrecarga progresiva simplemente cambiando o añadiendo un disco facilita mucho las cosas. Debéis tener presente siempre un par de cosas, la primera es que la hipertrofia dentro del desarrollo deportivo no es un objetivo prioritario, pero, si en vuestro caso es un objetivo prioritario, siempre tenéis a mano diversas técnicas de entrenamiento que permiten trabajar con el peso corporal a intensidad elevada, como son los ejercicios unilaterales y las pliometrías, por ejemplo, un saludo.

[Aristreetworkout]

Gracias a los avances de la ciencia sabemos que el rango de hipertrofia no solo es 6-12, es más amplio. Hay distintas variantes que podemos realizar con nuestro peso corporal como ejercicios unilaterales y pliometricos otras opciones, ampliar el rango de recorrido, Incrementar la fase excéntrica, etc. Puede que en algún momento seas muy avanzado y te estanques, pero para eso va a llevar un buen tiempo.

[Autor]

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