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¿Cuánto tiempo consideran adecuado calentar/estirar antes y después de entrenar para evitar futuras lesiones?
pienso que depende mucho el deporte que se realiza y de los grupos musculares que se verán involucrados en la tarea. hablando sobre calistenia considero que entre 10-15 minutos de movilidad articular y dinámica es suficiente y en la parte de estiramientos después de la sesión es bueno implementar un tiempo de entre 15 y 20 minutos para la vuelta a la calma
¿Cuánto tiempo consideran adecuado calentar/estirar antes y después de entrenar para evitar futuras lesiones?
todo depende al tipo de entrenamiento que vayas a realizar ese día. si es de baja o alta intensidad etc. yo creo que para un entrenamiento de intensidad media y que involucre todo el cuerpo es correcto una movilidad articular y activación de los grupos musculares que dure entre 10/30 minutos y a la hora de estirar haria un estiramiento no tan intenso de unos 10/30s por grupo muscular.
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