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Viendo 6 entradas - de la 1 a la 6 (de un total de 6)
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    Entradas
  • #9622
    Federico Nalerio
    Participante

    Cuales son los tipos de rutinas que hay?

    #9626
    Alejandro Miralles
    Participante

    TIPOS DE RUTINAS:

    – FULLBODY
    – TORSO/PIERNA
    – WEIDER

    #9907
    Matias Acosta
    Participante

    Tipos de rutinas:
    Por grupos musculares,
    Cuerpo entero (Fullbody)
    Serie en circuitos
    Series independientes
    Static Steady Cicles

    #11557

    Las hay:
    Por grupos musculares
    Full body
    En circuito
    Series independientes
    Static steady cicles

    #11623
    Carlos
    Participante

    Por grupos musculares
    Full body
    En circuito
    Series independientes
    Static steady cicles

    #11959
    Josué Silva Gudiel
    Participante

    Rutinas de Cuerpo Completo:

    Se centran en trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión.
    Suelen ser efectivas para principiantes.
    Menos frecuencia (2-3 veces por semana).
    Rutinas Divididas:

    Se enfocan en grupos musculares específicos en cada sesión.
    Comúnmente divididas en rutinas para la parte superior e inferior del cuerpo.
    Mayor frecuencia (4-6 días a la semana).
    Entrenamiento por Objetivos:

    Rutinas diseñadas para metas específicas, como pérdida de peso, ganancia de masa muscular o resistencia.
    Adaptadas para trabajar en áreas clave según el objetivo.
    Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT):

    Implica ráfagas cortas de ejercicio intenso seguido de períodos de descanso.
    Efectivo para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular.
    Entrenamiento en Circuito:

    Combina ejercicios de fuerza y cardio en una secuencia.
    Ideal para mejorar la resistencia y quemar calorías.
    Entrenamiento Funcional:

    Se centra en movimientos que imitan actividades diarias.
    Mejora la fuerza, estabilidad y movilidad.
    Entrenamiento de Fuerza:

    Se concentra en levantamiento de pesas para desarrollar fuerza y ​​masa muscular.
    Puede ser específico para ciertos grupos musculares.
    Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad:

    Incluye ejercicios para mejorar la flexibilidad y rango de movimiento.
    Importante para mantener la salud de las articulaciones y prevenir lesiones.
    Entrenamiento Cardiovascular:

    Enfocado en mejorar la salud cardiovascular.
    Incluye actividades como correr, nadar, andar en bicicleta.
    Entrenamiento de Resistencia:

    Se centra en mejorar la resistencia muscular y cardiovascular.
    Incluye actividades de larga duración con menor intensidad.

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