Rutinas

[Federico Nalerio]

Cuales son los tipos de rutinas que hay?

[Alejandro Miralles]

TIPOS DE RUTINAS:

– FULLBODY
– TORSO/PIERNA
– WEIDER

[Matias Acosta]

Tipos de rutinas:
Por grupos musculares,
Cuerpo entero (Fullbody)
Serie en circuitos
Series independientes
Static Steady Cicles

[Jose Carlos Melian Gonzalez]

Las hay:
Por grupos musculares
Full body
En circuito
Series independientes
Static steady cicles

[Carlos]

Por grupos musculares
Full body
En circuito
Series independientes
Static steady cicles

[Josué Silva Gudiel]

Rutinas de Cuerpo Completo:

Se centran en trabajar todos los grupos musculares en una sola sesión.
Suelen ser efectivas para principiantes.
Menos frecuencia (2-3 veces por semana).
Rutinas Divididas:

Se enfocan en grupos musculares específicos en cada sesión.
Comúnmente divididas en rutinas para la parte superior e inferior del cuerpo.
Mayor frecuencia (4-6 días a la semana).
Entrenamiento por Objetivos:

Rutinas diseñadas para metas específicas, como pérdida de peso, ganancia de masa muscular o resistencia.
Adaptadas para trabajar en áreas clave según el objetivo.
Entrenamiento de Alta Intensidad (HIIT):

Implica ráfagas cortas de ejercicio intenso seguido de períodos de descanso.
Efectivo para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular.
Entrenamiento en Circuito:

Combina ejercicios de fuerza y cardio en una secuencia.
Ideal para mejorar la resistencia y quemar calorías.
Entrenamiento Funcional:

Se centra en movimientos que imitan actividades diarias.
Mejora la fuerza, estabilidad y movilidad.
Entrenamiento de Fuerza:

Se concentra en levantamiento de pesas para desarrollar fuerza y ​​masa muscular.
Puede ser específico para ciertos grupos musculares.
Entrenamiento de Flexibilidad y Movilidad:

Incluye ejercicios para mejorar la flexibilidad y rango de movimiento.
Importante para mantener la salud de las articulaciones y prevenir lesiones.
Entrenamiento Cardiovascular:

Enfocado en mejorar la salud cardiovascular.
Incluye actividades como correr, nadar, andar en bicicleta.
Entrenamiento de Resistencia:

Se centra en mejorar la resistencia muscular y cardiovascular.
Incluye actividades de larga duración con menor intensidad.

[Autor]

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