Jose Carlos Melian Gonzalez

Recoger datos del cliente para programar un entreno adecuado a sus condiciones físicas.

Primero se le haría una valoración al cliente para saber lo que desea (objetivos, etc) una vez aclarado este paso empezaríamos de dos a tres días de entrenamiento (modo adaptación) donde también nosotros valoraremos dónde se encuentra más o menos para luego especificar a la hora de montar las rutinas.

Si, pero no es la principal fuente de energía en nuestro organismo

Se deben tener en cuenta varios factores de la persona como por ejemplo el estilo de vida que lleve, factores genéticos, etc. a grandes rasgos y teniendo en cuenta todas estas cosas podemos decir que si quiere ganar masa muscular deberá ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteína por cada KG de masa muscular magra. Y si no quiere hipertrofiar con in…Leer más

¿Por qué es importante hacer descansos?

Las hay:
Por grupos musculares
Full body
En circuito
Series independientes
Static steady cicles

Para conseguir la primera pull ups empezaría por:

– Isometrico en barra (tanto colgado como con la barbilla por encima de la barra)
– Negativas de pull ups
– pull ups con salto
– pull ups parciales (separadas por última parte de la pull ups y primera parte )
– australian pull ups (haciendo todos los agarres y metiendo también explosividad)

Porque la presión arterial producida por la tensión constante generada con los ejercicios isométricos, es muy elevada.

Habría que mantener la tension entre 15-30s,relajar 3-4s y volver a estirar otros 15-30s

Tenemos 5 tipos de huesos:

– huesos largos: tibia
– huesos cortos: huesos de las manos
– huesos planos: cráneo
– huesos irregulares: huesos del oído
– huesos sesamoides: rotula