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Por que el uso de la creatina es beneficioso para el entrenamiento de calistenia, especialmente cuando se enfoca en entrenamiento de fuerza maxima como el power-free o streetlifting?
El uso de creatina trae beneficios e incremento de fuerza por qué aumenta las reservas de fosfocreatina en los músculos, los que nos hace tener un incremento en las cantidades de energía de las que dispone el músculo para funcionar, además que nos hace tener un chicle de lactato con más tolerancia de ácido láctico lo que nos ayuda a una recuperación más rápida de la fatiga causada
Considero que la creatina es el mejor suplemento que se puede consumir. Aumenta las reservas en el cuerpo y mejora tu rendimiento. Los 3 procesos que menciona el libro acerca de la obtención de energía explica a detalle lo importante que es la creatina para el cuerpo humano.
La creatina actúa en uno de los tres sistemas de energía del cuerpo, el sistema de los fósfágenos, el cual interviene en esfuerzos altos de más del 90%. No obstante, su acción dura apenas unos cuantos segundos, es por ello que la suplementación con creatina es clave para tener las reservas necesarias para formar ATP y realizar entrenamientos de alta intensidad. Por otro lado, la creatina trae consigo beneficios a nivel cognitivo: reduce la fatiga mental, aumenta la memoria e interviene en el rendimiento de tareas que requieren una gran velocidad de procesamiento.
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