@andres-zaizar
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hola nico, pues si te tuviera que decir ventajas de los carbohidratos simples, sería que aportan energía de manera casi inmediata, por lo que nos puede ser muy útil en una emergencia o para salir de un apuro. De la misma manera, cómo los carbohidratos complejos se absorben mas lentamente, no nos serían muy útiles en la situación anterior, por lo que eso representa una desventaja
Tomar muy en cuenta tus descansos después de entrenar para tener una recuperación adecuada, que el descanso sea proporcional al desgaste producido en el entreno anterior, llevar a cabo fases de descarga, ya sea con descanso activo o un descanso total, comer bien (ingerir alimentos que te ayuden a rendir mejor en tus entrenamientos, de acuerdo con las necesidades y objetivos de cada quien), dormir bien y mantenerse sano animicamente
hay tres tipos de fibras musculares
Las fibras rojas o lentas: cómo su nombre lo dice, tienen una capacidad de contracción lenta, por lo que se utilizan mayormente para actividades prolongadas, cómo correr un maratónLas fibras blancas o rápidas: estas tienen una capacidad de contracción muy rápida, pero una baja resistencia a la fátiga, por lo que se utilizan en deportes o actividades que involucran el uso de explosividad, como un arranque muy rápido o un salto muy alto
Las fibras intermedias: estas cuentan con ambos tipos de fibras musculares, por lo que se utilizan para actividades tanto explosivas, cómo de resistencia
Caba aclarar que nadie tiene sólo un tipo de fibras en su cuerpo, sin importar el tipo de entrenamiento que hagan, siempre contaremos con los tres tipos en mayor o menor proporción
