@ma7ilopez
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La tabla de RM para medir la fuerza maxima, se utiliza segun la cantidad de repeticiones que una persona pueda realizar. La variabilidad abarca desde el 100% como una repeticion, y el 70& como 11 repeticiones. De esta manera podemos identificar el nivel de intensidad de un ejercicio ejecutado, y asi podes planificar que tipo de entrenamiento queremos realizar segun el objetivo de cada uno
El metabolismo basal es la que gasta el cuerpo de una persona para mantener las funciones vitales; esto incluye la respiracion, circulacion, sintesis de compuestos organicos, bombeo de iones a través de las membranas, la energía consumida por el SNC (sistema nervioso central) y el
mantenimiento de la temperatura corporal. Los factores que afectan al metabolismo basal son: Area de superficie corporal, composicion corporal, edad, sexo, estado hormonal, fiebre, entre otros.Basado en la tabla de Earle y Baechle, a una intensidad del 90-95%, las repeticiones que nos permitirian realizar son de 2 (95%) a 4 (90%)
Hola que tal?
Los tipos de contracciones musculares que hay son 3:
La primera es la concentrica, la cual las fibras musculares vencen una resistencia expuesta, acortando y acercando sus extremos, se la conoce como fase positiva; La segunda es la excentrica, la cual las fibras musculares generan una tension al soportar una resistencia mientras el musculo se alarga, se la conoce como fase negativa; Y en la tercera, las fibras musculares mantienen una tension para mantener una resistencia fija. La fuerta y la resistencia son opuestas e iguales, y el musculo no se acorta ni se alarga
