@manukskrew
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Evaluar las restricciones del cliente para la actividad física y evitarla si es preciso.
Reconocer cualquier elemento de riesgo, enfermedad o señal de que se requiere un examen médico antes de iniciar el plan de entrenamiento.
Identificar cualquier factor de riesgo, enfermedad o indicio que demanden la supervisión de un profesional especializado durante el ejercicio.
Considerar las necesidades específicas del cliente en función de su situación particular, incluyendo su condición física y limitaciones de tiempo, entre otros aspectos.1. El ayuno intermitente provoca un proceso llamado autofagia y puede favorecer la pérdida de peso, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la reducción de la inflamación.
El perjuicio puede llegar cuando los ayunos son demasiado largos o cuando por motivo de comer menos veces al día, no lleguemos a nuestras calorías necesarias y con ellos macronutrientes y micronutrientes, esenciales sobre todo si estamos buscando el rendimiento deportivo.
2. Hay varias estrategias de ayuno intermitente, para empezar estaría bien 12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación e ir gradualmente aumentando las horas de ayuno hasta las 16 horas.
La dieta debería ser igual que una sin ayuno, comiendo alimentos naturales y saludables. Siempre llegando a nuestras recomendaciones nutricionales de un día.Una de las soluciones sería reducir la carga de entrenamiento, descanso activo, practicar técnicas de manejo del estrés e ir jugando con las variables del entrenamiento(frecuencia, duración, intensidad, volumen).
