@ruben-santiago-nunez
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Es mejor al finalizar el entrenamiento, ya que hay estudios que demuestran que si se realizan durante el calentamiento y durante más de 45 segundo, resulta perjudicial. Aunque si se realiza por debajo de los 30 segundos, no reduciría el rendimiento, y sólo sería para que el deportista se sienta más cómodo durante el entrenamiento de manera psicológica.
A lo largo del día se debe de ingerir 2L de agua, pero además al hacer ejercicio físico, es considerable beber bastante agua una hora antes de empezar el entrenamiento, e incluso beber en pequeños sorbos durante todo el entrenamiento. Esto evitará la deshidratación, ya que nuestro cuerpo necesita aún más hidratación después de una actividad física.
Al entrenar para ganar fuerza, es importante sentirnos que no estamos cansados, por lo tanto no depende tanto del tiempo, ya que cada persona necesitará un tiempo específico. 5 minutos puede ser un periodo de descanso generalmente bueno, para que no aparezca mucha fatiga durante el entrenamiento.
