@victor
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principalmente evaluar la condicion fisica inicial y que no todos tienen el mismo punto de iniciacion y ver si tiene alguna patologia , en funcion de eso haria x, pero generalizando mucho , optaria por una rutina full body 3 dias a la semana , de intensidad media, y según responda el cliente , ir modificando dicha rutina , siempre ademas de la rutina de fuerza , añadiriamos un pequeño cardio o que el cliente se mantenga en movimiento durante el dia , (aprox 10000pasos)
Imagino que te refieres a la tasa de matabolismo basal , primero debemos saber la masa corporal grasa , para asi tener la cantidad de masa muscular magra,y depues aplicar estas formulas :
en hombres (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
en mujeres (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.los tendones son aquella estructura que nos permite mover tanto el hueso com el musculo acorde al tendon que nos refiramos.
Aparte de un buen calnetamiento , una buena comida , que nos de tiempo a digerir bien , y que nos aporte sufificiente enrgia para nuestro entrenamiento .
Hola buenas ! Hay 3 tipos de contracciones
Concentrica ; A la hora de realizar la fase inicial de una dominada , estaremos realizando su fase concentrica.
excentrica ; una bez ya pasado la fase concentrica , llega la hora de volver a lsmposicion inicail , lo cual seria la fase excentrica .
Isometrica ; una fase isometrica en este ejempo or ejemplo seria aguantar x tiempo durante cualquier parte de recorrido que nos genere suficnete tension .
