DIETETICA

[Luis Raul Cueva guzman]

¿Cuál seria la dieta adecuada para el desarrollo de crecimiento y aumento de masa muscular?

[J0seAlvar025]

Hola, Luis

Creo que lo ideal sería ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteína por cada kilogramo de masa muscular magra que tengamos, siempre y cuando alcancemos el superávit calórico (por ligero que sea).

Gracias por tu pregunta y no dudes en aportar tu visión si la mía no te ha satisfecho. Un saludo calisténico,

José Álvaro.

[Salvador Ramses Martínez Martínez]

Saludos.
la dieta adecuada para el desarrollo y crecimiento de la masa muscular necesita de observar estos factores:

gasto energético. (sexo, edad, peso y estatura)
actividad física. (entrenamiento y esfuerzo físico diario)
efecto térmico del alimento.

Esto nos da el balance energético; Al mismo le inducimos un súper habit calórico aproximado de 500 calorías al día.

Utilizando de 1.7 a 2 gramos de proteína x kilo de peso de masa magra muscular.

Nota:
Esto debe de ser congruente con el proceso de entrenamiento, es decir, una rutina pensaba en el crecimeinto muscular.

[Matias ezequiel wodniak]

una dieta hipercalórica que tenga una ingesta proteica de entre 1,7 y 2 gramos de proteína X kilo de masa muscular magra

[Autor]

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