Topic

Home Foros Campus Nutrición y Dietética DIETETICA

Viendo 4 entradas - de la 1 a la 4 (de un total de 4)
  • Autor
    Entradas
  • #11863

    ¿Cuál seria la dieta adecuada para el desarrollo de crecimiento y aumento de masa muscular?

    #11871
    J0seAlvar025
    Participante

    Hola, Luis

    Creo que lo ideal sería ingerir entre 1,7 y 2 gramos de proteína por cada kilogramo de masa muscular magra que tengamos, siempre y cuando alcancemos el superávit calórico (por ligero que sea).

    Gracias por tu pregunta y no dudes en aportar tu visión si la mía no te ha satisfecho. Un saludo calisténico,

    José Álvaro.

    #11885

    Saludos.
    la dieta adecuada para el desarrollo y crecimiento de la masa muscular necesita de observar estos factores:

    gasto energético. (sexo, edad, peso y estatura)
    actividad física. (entrenamiento y esfuerzo físico diario)
    efecto térmico del alimento.

    Esto nos da el balance energético; Al mismo le inducimos un súper habit calórico aproximado de 500 calorías al día.

    Utilizando de 1.7 a 2 gramos de proteína x kilo de peso de masa magra muscular.

    Nota:
    Esto debe de ser congruente con el proceso de entrenamiento, es decir, una rutina pensaba en el crecimeinto muscular.

    #11948

    una dieta hipercalórica que tenga una ingesta proteica de entre 1,7 y 2 gramos de proteína X kilo de masa muscular magra

Viendo 4 entradas - de la 1 a la 4 (de un total de 4)
  • Debes estar registrado para responder a este debate.