@hatef-dsac
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Antes que nada es el primer acercamiento que tienes con la persona, de aquí parte que logres que el se interese en sumarte a tus filas y de la misma forma a que tú identifiques si esa persona está en condiciones de salud para la práctica de la disciplina
No tengo el material para compartir, pero los nutriólogos con los que he mantenido conversación dicen que la creatina es el suplemento más estudiado y que da mejor respuesta en el entrenamiento. Que si bien no es diario y todo el año, se debe dosificar la ingesta (ejemplo: ingerirlo 4 meses y pausarlo 2 meses)
Considero que en ambas partes del entrenamiento se deben realizar estiramientos. En la parte del calentamiento ser menos riguroso pero si debe existir un estiramiento al iniciar el trabajo. En la parte de relajación debe ser más focalizado puesto que nuestros músculos y demás tejidos conectivos puedan aprovechar el estiramiento y mejorar súbitamente nuestra elongación
pienso que depende mucho el deporte que se realiza y de los grupos musculares que se verán involucrados en la tarea. hablando sobre calistenia considero que entre 10-15 minutos de movilidad articular y dinámica es suficiente y en la parte de estiramientos después de la sesión es bueno implementar un tiempo de entre 15 y 20 minutos para la vuelta a la calma
