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Viendo 9 entradas - de la 1 a la 9 (de un total de 9)
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  • #11069
    ramos_sw20
    Participante

    que beneficios e inconvenientes tiene tomar creatina? cada vez hay más atletas que usan este tipo de suplementos.

    #11090
    Joaquinsw
    Participante

    En base a lo que yo se, la creatina es de los suplementos mas estudiados y con mayor evidencia científica que aporta innumerables beneficios para el rendimiento deportivo e inconvenientes que no van mas allá de alguna molestia estomacal por no tomarla correctamente o aumento de peso( debido a la retención de agua en las células musculares)

    #11100
    Andres Mateos
    Participante

    que beneficios nos brinda al organismo la creatina y cual seian las dosis recomendadas a consumir?

    #11131

    Es buena tomarla durante algunos periodos sin abusar puede tener efectos en hígado pero beneficioso para el músculo en dosis adecuadas

    #11171
    lionalan
    Participante

    Beneficios son muchos. el cuerpo la crea, pero la ingesta ayuda al organismo a tener reservas de energía para obtener un mejor rendimiento y una mejor recuperación.

    #11193
    Nachoalc
    Participante

    Según lo que he leído, un inconveniente es que puede aumentar la manía en personas que sufren trastorno bipolar.

    #11313
    Hatef DSAC
    Participante

    No tengo el material para compartir, pero los nutriólogos con los que he mantenido conversación dicen que la creatina es el suplemento más estudiado y que da mejor respuesta en el entrenamiento. Que si bien no es diario y todo el año, se debe dosificar la ingesta (ejemplo: ingerirlo 4 meses y pausarlo 2 meses)

    #11334
    Aday Reveron Quintero
    Participante

    La creatina nos ayuda a tener un buen rendimiento en los ejercicios, nos ayuda aumentar la masa muscular, evitar posibles calambres musculares, la fatiga, la depresión y muchas otras condiciones. Es por eso que la creatina es uno de los mejores suplementos que hay, pero siempre con un buen uso de todos los suplementos que nos tomamos.

    #11427
    Jacqueline Guaré
    Participante

    Según lo que he leído, estudiado y consultado con nutricionistas, la creatina es el suplemento más estudiado y con gran cantidad de beneficios, entre ellos, rendimiento, fuerza, energía, menos fatiga, aumento de volumen muscular, etc, etc.

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