Lumico

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Se puede medir viendo cuanto levanta con lastre el atleta hasta que llegue a un peso que solo haga una repetición, este metodo es el menos recomendado en personas que no entrenan o puede causar fatiga en el atleta al realizarlo, se deben tomar las medidas de descanso y tiempos correspondientes para recuperar los tejidos

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Dentro del reino vegetal los alimentos que mayor aporte en proteinas tienen son
1 Quinoa
2Garbanzo
3Lentejas

Se combinan en general varios aspectos como, legumbres, cereales, verduras, frutas y frutos secos o semillas, se necesita un aporte de todos estos elementos para absorber la mayor cantidad de, vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas y aminoacidos que formaran las proteinas

Alimentos vegetales con alto contenido de proteinas
Legumbres
Soya
Frutos secos
Espinaca, brocoli, chicharo

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La fatiga es una sensación de agotamiento físico o mental que se produce después de una actividad extenuante o prolongada, puede afectar la energía, la concentración y el rendimiento, siendo necesario descansar para recuperarse, es común en situaciones de estrés, ejercicio intenso o falta de sueño adecuado

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Puede que el front lever y la plancha sean ejercicios avanzados que vengan de progresiones pero el core esta compuesto de el abdomen, la espalda baja, los oblicuos, los dorsales, los trapecios, los gluteos, la cadera y el suelo pélvico que aunque con la plancha y el front se trabajen secundariamente hay que darles sus propias rutinas o ejercicios a cada elemento para fortalecer el CORE en general, que no tenga una debilidad y asi evitar futuras lesiones

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Seria una lesion jejeje si es luxación por que se disloca el hueso saliendo de su articulación (un ejemplo el hueso del hombro que une el brazo) si es artritis traumática por un golpe en la articulación genera dolor e inflamación y también existen las hernias de disco que se generan por presiones excesivas en la columna vertebral estas generan limitaciones al moverse y dolor

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