@angel
Respuestas de foro creadas
-
Entradas
-
Dependiendo en el nivel en el que estés, pero podías incluir australians pull up o isometricos como dice el compañero y puedes incluir negativas en dominadas, isometricos por posiciones arriba, en medio, abajo en dominadas (también se pueden hacer en australian pull up), dominadas con banda elástica…
A darle duro y lo sacas!Cuello neutro, protracción y depresión escapular, retroversión pelvica, piernas estiradas y flexión plantar
Yo primero le preguntaria cuál es su objetivo, si es una persona sin problemas de articulaciones ni nada en específico más allá de ir en silla de ruedas… y a partir de ahí empezaríamos con el proceso, basándome con los ejercicios y rutinas en base su objetivo ya sea hipertrofia, fuerza o resistencia
El tríceps no interviene en la acción, el bíceps en menor contracción el que se encarga de desacelerar el movimiento contrario a la fase concéntrica
El hollowing consiste en meter barriga, acercar el ombligo a la columna vertebral así activando la musculatura profunda del tronco pero genera poca contracción en la musculatura superficial.
El bracing consiste en activar la musculatura abdominal de manera global, activas los extensores de la espalda y consigues mayor rigidez en el tronco y la columna, activaremos los glúteos y apretaremos los esfínteres como si quisiéramos parar las ganas de ir al baño.
El bracing será la técnica más indicada puesto que consigues una mayor activación general y más es más «funcional»Creo que no hay ni mejores ni peores ni para mujeres ni hombres , creo q se tiene q adaptar a la persona en cuestión a su nivel, tiempo que le puede dedicar al entrenamiento, etc.
Porque esta compuesto de cuatro vientres musculares
-Recto femoral
-Vasto lateral
-Vasto medial
-Vasto intermedio
Su función es realizar la extensión de rodillaSi, la carga glucémica (CG) es un concepto más amplio que el Índice Glucémico, ya que valora no sólo la rapidez de un alimento en convertirse en azúcar en la sangre, también tiene en cuenta la cantidad de carbohidratos que tiene una ración de un alimento particular.
Un alimento con CG de 20 o más es alto, si la CG va de 11 a 19 es media y los valores de CG por debajo de 10 son bajos
sandia, piña, melón, albaricoques, naranjas y mas frutas, pan de avena, pan de centeno, pan de trigo blanco, la zanahoria…Hola! he encontrado un fallo en las descripciones de los métodos de movilidad y flexibilidad a la hora de valorar al cliente.
Se encuentra en el de isquitibiales, hamstring test pone que debemos tumbarnos en decúbito prono y no es así, sería decúbito supino, no?El dorsal ancho se origina en el apófisis espinosas de las vertebras T7-T12 y L1-L5 y el sacro, fascia toracolumbar, porción inferior de la escapula, trapecio posterior de la cresta iliaca, y costillas 9-12. Se inserta en el surco intertubercular del húmero.
Y su acción es extensión, aducción y rotación media (interna) del brazo en la articulación de hombro, rotación descendente, depresión y aducción de la escapula y flexión lateral de la columna vertebral.
Espero no haberme dejado nada q llevo rato buscando información jejejeCada articulación tiene su movimiento y dentro de los limites fisiológicos ningún movimiento es lesivo. La rodilla tiene dos grados de libertad, el principal es el movimiento de flexo-extensión y el secundario la rotación interna-externa (se da a lugar cuando flexionamos la rodilla). La rotación interna se da cuando la punta del pie se dirige hacia adentro y por el contrario la rotación externa se da cuando la punta del pie se dirige hacia afuera. Si no hay ninguna lesión de menisco, artrosis avanzada, algún problema de cartílago, etc. puedes hacer calentamientos rotatorios si no hay ninguna contraindicación por una lesión
